Je voulais prévenir, les 6 prochains jours, je serais dans ma famille, je ne veux pas leur dire pour l'instant que je fais régime (voir si la prochaine fois qu'ils me verront, ils voyent une différence), mais du coup ben ça veux dire, pas de ptit dej morpho, pas de poisson-légume le soir et peut être des repas en famille pas du tout équilibré :)
Mais bon, en général ma mère mange équilibré, en plus elle fait régime aussi, et le weekend, je suis toute seule avec mes frères, donc la cuisine c'est moi !
Sa devrait bien ce passé, pis de toute façon je m'en fou, jsuis trop contente de les voir. Ce qui sera bien, c'est que la bas, je serais moins tenter de grignoter puisque mes journées seront plus occupé que toute seule ici toute la journée. En plus je vais beaucoup marcher vu que je vais faire de salon de l'emploi, donc ça va, je vais me depenser.
Par contre, je donnerais peut être moins de nouvelles, j'aurais internet, mais peut être pas de temps.
mercredi 23 mai 2012
Lendemain de joker
Salut, bon je ne voulais pas poster pour la journée d'hier, car j'ai pris mon repas joker ... une grosse grosse pizza 4 fromages. Donc je me disais forcément demain peser déprimante. Mais bon je culpabilisé pas non plus, j'ai bien le droit de me faire un ptit plaisir.
Oui mais voilà, peser ce matin (après un tout petit dej) : 85.2 ! -300g depuis lundi !
Faut dire que je suis aller à la salle de sport, j'ai pas fait autant que ce que j'aurais voulu, car ma tendinite m'a rappeler à l'ordre, mais bon 15min de vélo, un peu de muscu du dos, quelques abdos et un bon sauna.
Du coup résultat sympa ce matin
Oui mais voilà, peser ce matin (après un tout petit dej) : 85.2 ! -300g depuis lundi !
Faut dire que je suis aller à la salle de sport, j'ai pas fait autant que ce que j'aurais voulu, car ma tendinite m'a rappeler à l'ordre, mais bon 15min de vélo, un peu de muscu du dos, quelques abdos et un bon sauna.
Du coup résultat sympa ce matin
lundi 21 mai 2012
Bilan du lundi matin
Bon du coup, je n'ai pas tenu mon pari, je me suis pesée ce matin, voir un peu les dégats, ça va, seulement 100g de plus.
Mais par contre bonne nouvelle au niveau des mensurations :
tour de poitrine -3cm : 103cm
Tour de taille : -2 cm : 81cm
Tour de hanche pas bougé
Premier defi : reduire tour de poitrine à 95, tour de taille 75cm et tour de hanche 95cm.
Soit -8cm, - 6cm et -11cm.
C'est déjà pas mal du tout espérons !
Tenez ça c'est mon morphotype idéal selon le site : http://www.la-chrono-nutrition.com/
Votre âge : 21 ans
Taille : 177 cm
Poids : 85 kg 62 kg
Tour de poitrine : 103 cm -> 102 cm
Tour de taille : 81 cm -> 72 cm
Tour de hanches : 106 cm ->102 cm
Largeur du poignet : 5.4 cm ->6.7 cm
Je suis juste d'accords avec le tour de taille, le reste me parait encore un peu trop rond pour moi.
Ce que je ne comprends pas c'est qu'il faudrait que je grossisse des poignées, cela me semble vraiment bizarre !
Mais par contre bonne nouvelle au niveau des mensurations :
tour de poitrine -3cm : 103cm
Tour de taille : -2 cm : 81cm
Tour de hanche pas bougé
Premier defi : reduire tour de poitrine à 95, tour de taille 75cm et tour de hanche 95cm.
Soit -8cm, - 6cm et -11cm.
C'est déjà pas mal du tout espérons !
Tenez ça c'est mon morphotype idéal selon le site : http://www.la-chrono-nutrition.com/
Votre âge : 21 ans
Taille : 177 cm
Poids : 85 kg 62 kg
Tour de poitrine : 103 cm -> 102 cm
Tour de taille : 81 cm -> 72 cm
Tour de hanches : 106 cm ->102 cm
Largeur du poignet : 5.4 cm ->6.7 cm
Je suis juste d'accords avec le tour de taille, le reste me parait encore un peu trop rond pour moi.
Ce que je ne comprends pas c'est qu'il faudrait que je grossisse des poignées, cela me semble vraiment bizarre !
dimanche 20 mai 2012
Olala la cata
Ce dimanche, très mauvaise journée pour mon régime.
Déjà, je vis pas chez moi pour le moment, et le propriétaire des lieux à décider que tout les dimanches se sera barbecue ! ( remarquez ça fait 8-9 mois qu'on été au poulet le dimanche) et on a eu une période de 3-4 mois à la crevette !
Donc voilà, ce midi j'ai juste mangé une boite de thon parce que j'en peux plus du barbeuc, et ce soir comme je ne pouvais pas cuisiner puisque pas bienvenue dans la cuisine, j'ai mangé deux saucisses et une côte de porc épicé. Du coup voilà, privation hier pour rien, journée de ... et pas que pour le régime toute façon, il est temps que j'ai mon appart, le problème c'est que ça me parait de plus en plus inattéignable.
Enfin voilà sale journée avec le moral totalement à Zéro !
Déjà, je vis pas chez moi pour le moment, et le propriétaire des lieux à décider que tout les dimanches se sera barbecue ! ( remarquez ça fait 8-9 mois qu'on été au poulet le dimanche) et on a eu une période de 3-4 mois à la crevette !
Donc voilà, ce midi j'ai juste mangé une boite de thon parce que j'en peux plus du barbeuc, et ce soir comme je ne pouvais pas cuisiner puisque pas bienvenue dans la cuisine, j'ai mangé deux saucisses et une côte de porc épicé. Du coup voilà, privation hier pour rien, journée de ... et pas que pour le régime toute façon, il est temps que j'ai mon appart, le problème c'est que ça me parait de plus en plus inattéignable.
Enfin voilà sale journée avec le moral totalement à Zéro !
Tenais j'essayerais dans publier une mise à jour tout les dimanches !
J'en met deux, pour les tester, à priori celle de Zero complexe me plait plus.
Par contre je vous conseille de faire un tour et une inscription gratuite sur dietstat, ce site est trop bien.
Le Forum pas terrible, je vous conseil plutôt supertoinette, mais le site de dietstat vous donne toute vos statistiques, votre courbe de poids que vous pouvez mettre à jour chaque jour, qui een découle votre courbe IMC, et après y a plein de calcul que vous pouvez faire, genre poids idéals, depense calorique ...
Franchement un super soutient pour le régime.
Et comme je le disais le forum supertoinette et un super support pour les recettes et les conseils sur quasi tout les régimes existants, et le soutien que l'on s'apporte mutuellement avec cette grande communauté et franchement réconfortant.
J'en met deux, pour les tester, à priori celle de Zero complexe me plait plus.
Par contre je vous conseille de faire un tour et une inscription gratuite sur dietstat, ce site est trop bien.
Le Forum pas terrible, je vous conseil plutôt supertoinette, mais le site de dietstat vous donne toute vos statistiques, votre courbe de poids que vous pouvez mettre à jour chaque jour, qui een découle votre courbe IMC, et après y a plein de calcul que vous pouvez faire, genre poids idéals, depense calorique ...
Franchement un super soutient pour le régime.
Et comme je le disais le forum supertoinette et un super support pour les recettes et les conseils sur quasi tout les régimes existants, et le soutien que l'on s'apporte mutuellement avec cette grande communauté et franchement réconfortant.
Remotivée
Bon hier bien meilleure journée ! Quasiment aucun écart, première fois que j'en fais si peux !
Matin :
1 tranche de pain, 2 tranches de jambon avec un peu de margarine et craquage sur petite galette bretonne.
Midi :
1 Boite de thon et du riz
Gouter :
2 doigts de choco et quelques fraises
Diner :
Une salade lidl et une compote
Après je me suis autorisé une cuillère de miel dans mon thé.
Franchement je pense avoir été raisonnable ! Tiens je vais me peser pour voir si ça à payer.
-300g sur hier donc 85.4kg.
Bon j'aurais voulu plus mais 300g en un jour c'est bien quand même, si je fesais ça tout les jours j'aurais vite fini.
Non allez jvais pas faire une fixette, faut pas que je me pèse jusque ... aller jusque mercredi prochain.
Sinon j'ai appris une bien triste nouvelle, le stévia n'est pas autorisé dans le régime !
Donc que ce soit pour le thé ou le café, aucun sucre autorisé :(
Ca c'est un coup dur pour moi, surtout pour mon café du matin et mes deux thés du midi et du soir.
En plus ces 2 thé m'aidait pas mal, quand j'avais faim après le repas, un bol de thé et la faim passait, mais la hier midi j'ai tester, thé au fruits rouge sans sucre, beurk, j'adhère pas du tout du tout !
Enfin bref, je reste motivée et si vous voulais un conseil, inscrivez vous sur un forum, moi je suis sur supertoinette, et c'est vrai que quand j'ai envie de craquer, je repense au discussion avec les autres filles, et je me dit si elles ont la force de ne pas craquer, alors moi aussi j'ai cette force.
En tout cas c'est ce qui m'a aidé hier.
Bon voilà pour ma journée du samedi, gros bisous à tous !
Matin :
1 tranche de pain, 2 tranches de jambon avec un peu de margarine et craquage sur petite galette bretonne.
Midi :
1 Boite de thon et du riz
Gouter :
2 doigts de choco et quelques fraises
Diner :
Une salade lidl et une compote
Après je me suis autorisé une cuillère de miel dans mon thé.
Franchement je pense avoir été raisonnable ! Tiens je vais me peser pour voir si ça à payer.
-300g sur hier donc 85.4kg.
Bon j'aurais voulu plus mais 300g en un jour c'est bien quand même, si je fesais ça tout les jours j'aurais vite fini.
Non allez jvais pas faire une fixette, faut pas que je me pèse jusque ... aller jusque mercredi prochain.
Sinon j'ai appris une bien triste nouvelle, le stévia n'est pas autorisé dans le régime !
Donc que ce soit pour le thé ou le café, aucun sucre autorisé :(
Ca c'est un coup dur pour moi, surtout pour mon café du matin et mes deux thés du midi et du soir.
En plus ces 2 thé m'aidait pas mal, quand j'avais faim après le repas, un bol de thé et la faim passait, mais la hier midi j'ai tester, thé au fruits rouge sans sucre, beurk, j'adhère pas du tout du tout !
Enfin bref, je reste motivée et si vous voulais un conseil, inscrivez vous sur un forum, moi je suis sur supertoinette, et c'est vrai que quand j'ai envie de craquer, je repense au discussion avec les autres filles, et je me dit si elles ont la force de ne pas craquer, alors moi aussi j'ai cette force.
En tout cas c'est ce qui m'a aidé hier.
Bon voilà pour ma journée du samedi, gros bisous à tous !
jeudi 17 mai 2012
Baisse de régime
Pfff aujourd'hui peser parce que j'ai commencé le vendredi 4 mai ce régime donc envie de me peser tout les vendredi, ben j'aurais pas du !
Resultat, pile le même résultat qu'avant régime 86.2 !
Bon je me décourage pas, c'est censé être normal mais j'aurais aimé contourner la règle !
Du coup même si le Booster m'inquiète, je suis préssée de m'y mettre !
Vivement que les gens commencent à remarquer que je perd du poids, là au moins ce sera motivant !
Resultat, pile le même résultat qu'avant régime 86.2 !
Bon je me décourage pas, c'est censé être normal mais j'aurais aimé contourner la règle !
Du coup même si le Booster m'inquiète, je suis préssée de m'y mettre !
Vivement que les gens commencent à remarquer que je perd du poids, là au moins ce sera motivant !
Mes objectifs
Alors je suis vraiment pour le fait de ce fixer des objectifs avec récompense si réussite durable.
Tout d'abord, je me suis fixé de perdre 500gr par semaine. Je pense que c'est raisonnable, après au début je perdrais peut être plus, à la fin peut être moins, c'est pourquoi je n'en fait pas une régle mais une moyenne.
Ce qui donne comme calendrier :
vendredi 04 mai 2012 : début à 86kg
le 27 Juillet 2012 : 80kg
le 5 octobre : 75kg la déjà se sera super cool pour moi, et ce sera la moitié :
le 14 décembre : 70kg
le 8 mars 2013: 65 kg Là jme suis accordé du temps en plus parce qu'il y a les fêtes et que pour moi s'est un moment privilégié avec ma famille que voie trop peu à cause de la distance, donc pas question de me priver.
Et voilà, plus qu'a stabilisé !
Sa me laisse un peu moins d'un an ce qui je pense est raisonnable.
Je me dis aussi que je serais à 68kilo pour mon anniv ce qui est hyper motivant.
Ce qui va être marrant c'est que je vois peu ma famille, la par exemple je l'ai vois la semaine pro je serais j'espère à 84.5 kilo.
Je l'ai revois en mi aout : 78.5 kilo
Puis certainement pas avant Noël : 69.5
Et enfin tout début février pour mon anniv : 68kilo
Sa va leur faire bizarre, surtout entre Aout et Noel !!!
Bon après c'est que des prévisions mais bon, je pense qu'elles sont raisonnable et réalisable, enfin je l'espère.
Le temps nous le dira !
Du coup d'avoir fait ce tableau de prévisions, je suis d'autant plus motivée !!!
Sachant que mon programme Morphorégime se finira dans 22 semaines : environ 21 octobre si j'ai bien comptée, il me faudra être rigoureuse seule pendant 4 mois. Mais bon je pourrais toujours me réabonner, mais j'espère quand même d'ici là avoir accumulé suffisamment de bons conseils et de bonnes habitudes pour pouvoir m'en sortir seule.
Tout d'abord, je me suis fixé de perdre 500gr par semaine. Je pense que c'est raisonnable, après au début je perdrais peut être plus, à la fin peut être moins, c'est pourquoi je n'en fait pas une régle mais une moyenne.
Ce qui donne comme calendrier :
vendredi 04 mai 2012 : début à 86kg
le 27 Juillet 2012 : 80kg
le 5 octobre : 75kg la déjà se sera super cool pour moi, et ce sera la moitié :
le 14 décembre : 70kg
le 8 mars 2013: 65 kg Là jme suis accordé du temps en plus parce qu'il y a les fêtes et que pour moi s'est un moment privilégié avec ma famille que voie trop peu à cause de la distance, donc pas question de me priver.
Et voilà, plus qu'a stabilisé !
Sa me laisse un peu moins d'un an ce qui je pense est raisonnable.
Je me dis aussi que je serais à 68kilo pour mon anniv ce qui est hyper motivant.
Ce qui va être marrant c'est que je vois peu ma famille, la par exemple je l'ai vois la semaine pro je serais j'espère à 84.5 kilo.
Je l'ai revois en mi aout : 78.5 kilo
Puis certainement pas avant Noël : 69.5
Et enfin tout début février pour mon anniv : 68kilo
Sa va leur faire bizarre, surtout entre Aout et Noel !!!
Bon après c'est que des prévisions mais bon, je pense qu'elles sont raisonnable et réalisable, enfin je l'espère.
Le temps nous le dira !
Du coup d'avoir fait ce tableau de prévisions, je suis d'autant plus motivée !!!
Sachant que mon programme Morphorégime se finira dans 22 semaines : environ 21 octobre si j'ai bien comptée, il me faudra être rigoureuse seule pendant 4 mois. Mais bon je pourrais toujours me réabonner, mais j'espère quand même d'ici là avoir accumulé suffisamment de bons conseils et de bonnes habitudes pour pouvoir m'en sortir seule.
bilan fin de la deuxieme semaine
Salut, bon ce matin je me suis pesé, j'ai repris 1kg200 :(
Nan mais ça va, sur le site, ils préviennent que les premieres semaines ont à tendance à prendre du poids.
Et j'ai eu mes règles il y a peu, je regrossis un peu à chaque fin de règle.
Par contre aujourd'hui j'ai utilisé mon deuxième joker parce que ce midi j'étais invitée chez belle-maman qui à mis les ptits plats dans les grands avec apéro, entrée, plat et dessert.
Donc bon c'est pas cool, en plus j'ai voulu lui faire honneur car c'étais vraiment bien préparer, elle à du y passer du temps, et franchement c'étais super bon !
Du coup :
Ptit dej :
1 quart d'ortolan ( environ 62g) pas suffisant, mais trop mangé hier soir je pense, j'avais très peu d'appétit.
1 tranche de pain de mie complet : 20g
une fine couche de margarine (trop de mal avec l'huile d'olive)
Ce midi :
Pas mal de rondelles de saucisson et de gateaux apéro :( pas pu résister
1 verre de porto
entrée : Quelques moules au curry, carotte rapée et betterave (pas de vinaigrette)
plat : Purée et roti de veau (sa va quantité très raisonnable, juste de quoi être calée puisqu'il est 18h30 et je n'ai pas encore faim)
dessert : compote de pomme et compote de framboise sous crumble (fait avec galette bretonne)
Ce qui n'est pas bien ici, c'est que dans le morphorégime, il est bien précisé qu'il ne faut qu'un plat par repas, mais bon pour le joker ce n'est pas grave.
Gouter : ce sera une pomme et deux doigts de chocolat noir
Dîner : Si faim avant 21h30 ce sera une boite de thon et c'est tout pour ce soir car j'ai l'impression de trop manger le soir, ce qui fait que le matin j'ai pas toujours faim.
Lundi je commence le Booster, ça me fait un peu peur, cela à l'air plus dur, là par contre c'est vraiment un régime, et en plus je ne sais même pas combien de temps il dure, je poserais la question aux coachs lundi en le démarrant.
S'il me permet de perdre 4kg rapidement (c'est ce qui est dit) sa sera cool, je retournerais presque à du 80kg, mon premier cap se sera motivant ça !
Nan mais ça va, sur le site, ils préviennent que les premieres semaines ont à tendance à prendre du poids.
Et j'ai eu mes règles il y a peu, je regrossis un peu à chaque fin de règle.
Par contre aujourd'hui j'ai utilisé mon deuxième joker parce que ce midi j'étais invitée chez belle-maman qui à mis les ptits plats dans les grands avec apéro, entrée, plat et dessert.
Donc bon c'est pas cool, en plus j'ai voulu lui faire honneur car c'étais vraiment bien préparer, elle à du y passer du temps, et franchement c'étais super bon !
Du coup :
Ptit dej :
1 quart d'ortolan ( environ 62g) pas suffisant, mais trop mangé hier soir je pense, j'avais très peu d'appétit.
1 tranche de pain de mie complet : 20g
une fine couche de margarine (trop de mal avec l'huile d'olive)
Ce midi :
Pas mal de rondelles de saucisson et de gateaux apéro :( pas pu résister
1 verre de porto
entrée : Quelques moules au curry, carotte rapée et betterave (pas de vinaigrette)
plat : Purée et roti de veau (sa va quantité très raisonnable, juste de quoi être calée puisqu'il est 18h30 et je n'ai pas encore faim)
dessert : compote de pomme et compote de framboise sous crumble (fait avec galette bretonne)
Ce qui n'est pas bien ici, c'est que dans le morphorégime, il est bien précisé qu'il ne faut qu'un plat par repas, mais bon pour le joker ce n'est pas grave.
Gouter : ce sera une pomme et deux doigts de chocolat noir
Dîner : Si faim avant 21h30 ce sera une boite de thon et c'est tout pour ce soir car j'ai l'impression de trop manger le soir, ce qui fait que le matin j'ai pas toujours faim.
Lundi je commence le Booster, ça me fait un peu peur, cela à l'air plus dur, là par contre c'est vraiment un régime, et en plus je ne sais même pas combien de temps il dure, je poserais la question aux coachs lundi en le démarrant.
S'il me permet de perdre 4kg rapidement (c'est ce qui est dit) sa sera cool, je retournerais presque à du 80kg, mon premier cap se sera motivant ça !
mercredi 16 mai 2012
Que dire du morphorégime
Que pourrais-je vous dire du morphorégime.
D'abord que ce n'est pas un régime mais une hygiène de vie !
Encore débutante dans ce "régime" je vais surtout m'adresser au personnes qui ne connaissent pas ou encore moins que moi le régime :)
Donc ce régime est basé sur la chrononutrition (d'ailleurs si parfois je me trompe et inverse les 2 termes ne m'en tenez pas rigueur s'il vous plait). Et pour ceux qui ne connaissent pas le chronorégime et bien c'est une théorie de l'alimentation faite notamment par le docteur Alain Delabos.
Il dit simplement que le corps à des besoins en fonction du rythme de la journée. En effet, le matin nos besoins nutritionnels sont bien différent de ce du soir.
Après il y à des faits plus complexes que je ne saurais pas expliqué sur le types d'enzimes par exemple que nous fabriquons à tel moment. Mais comme je le dis, je suis assez ignorante la dessus, et de toute façon cela ne m'intéresse pas spécialement, j'ai lu du pour et du contre sur ces théories donc je ne veux pas entrer dans le débat. Pour moi ce qui est important c'est que après 12 jours, mon système digestif se porte bien mieux qu'avant, que je n'ai plus de sensation de faim et même mes grignotages du au stress on diminués.
Ce qui m'arrange également, c'est que les choses que j'aime ne me sont pas interdite et sont même mis en avant. Je parle notamment du fromage, des cacahuètes, du chocolat, de miel, des féculent, de la charcuterie et de la viande rouge.
Le principe et de les mangers aux bon moment et de savoir choisir les bons produits.
Le premier truc qui m'a fait comprendre cela et un des piliers du régime :
Si nous grossissont plus que nos aînés, c'est parce que nous mangeons moins de produits brutes et de plus en plus de produits transformés voir de produits qui ont seulement la "saveur de". De ce faite, au produits brut sont ajouté des composants qui eux ne sont pas bon pour notre métabolisme.
De plus certain produits perdent leurs actions bénéfiques avec les cuissons, les mixtures, le pelage ...
Ensuite second principe important il ne faut pas se priver du gras ! Le gras est essentiel pour nous, même sans vivre au pôle nord. le tout est d'assimiler ce bon gras au bon moment.
Ainsi le menu type de ce régime et le suivant : (copier coller du site morphorégime fiche 0)
gras le matin
Le petit-déjeuner doit être copieux, riche en protéines animales et en glucides lents c’est-à-dire typiquement : fromage, pain et beurre .
dense le midi
Le déjeuner doit être riche en protéines animales, en protéines végétales et en sucres lents, c’est-à-dire en viande et féculents (pâtes, riz etc...)
sucré l’après-midi
Le goûter est riche en gras végétaux, fruits et dérivés sucrés c'est à dire composé par exemple de chocolat et de fruits de saison .
léger le soir
Le dîner doit comporter peu d’aliments caloriques. Il doit se composer de poisson ou de fruits de mer ou de viande blanche et de légumes verts (crûs ou cuits).
Après les quantités dépendent de chacun et de ou en est le régime. Mais je trouve que les quantités sont énormes ! C'est la première fois que je mange autant sans complexer et surtout en perdant du poids.
Franchement je suis vraiment satisfaite, je pense que c'est la première fois ou je me sens rassasié et ça c'est un vrai soulagement pour moi.
Comme je le disais sur le plan digestif je me sens mieux, c'est vrai qu'avant j'avais perdu toute régle de vie alimentaire et du coup mon système digestive savait me le faire comprendre. Je suis maintenant débarassé de ce désagrément. Au début c'est vrai que j'ai eu des remontés gastriques mais après mettre précipitée chez le médecins il m'a expliqué que moi qui ne déjeuné plus depuis des mois devait me réhabitué à faire un repas copieux le matin. Mais que cela allez passer (ce que je peux confirmer aujourd'hui), et qu'il était content pour moi que je fasse se régimes. Il n'a pas trop voulu rentrer dans les conseils sur ce régime lors de ma séance mais il avait l'air plutôt pour ce régimes. (je précise qu'il est également diéteticien, donc il s'y connait mais que pour une consultation diététique le prix est différent et que cela explique qu'il n'est pas voulu rentrer dans le conseil).
Voilà, je vais m'arrêter là pour ce soir, promis demain je poste mon poids au saut de lit.
Je vous souhaite une bonne soirée et vous dit à demain.
Si vous avez des questions n'hésitez pas, je répondrais à tout ce que je saurais répondre :)
D'abord que ce n'est pas un régime mais une hygiène de vie !
Encore débutante dans ce "régime" je vais surtout m'adresser au personnes qui ne connaissent pas ou encore moins que moi le régime :)
Donc ce régime est basé sur la chrononutrition (d'ailleurs si parfois je me trompe et inverse les 2 termes ne m'en tenez pas rigueur s'il vous plait). Et pour ceux qui ne connaissent pas le chronorégime et bien c'est une théorie de l'alimentation faite notamment par le docteur Alain Delabos.
Il dit simplement que le corps à des besoins en fonction du rythme de la journée. En effet, le matin nos besoins nutritionnels sont bien différent de ce du soir.
Après il y à des faits plus complexes que je ne saurais pas expliqué sur le types d'enzimes par exemple que nous fabriquons à tel moment. Mais comme je le dis, je suis assez ignorante la dessus, et de toute façon cela ne m'intéresse pas spécialement, j'ai lu du pour et du contre sur ces théories donc je ne veux pas entrer dans le débat. Pour moi ce qui est important c'est que après 12 jours, mon système digestif se porte bien mieux qu'avant, que je n'ai plus de sensation de faim et même mes grignotages du au stress on diminués.
Ce qui m'arrange également, c'est que les choses que j'aime ne me sont pas interdite et sont même mis en avant. Je parle notamment du fromage, des cacahuètes, du chocolat, de miel, des féculent, de la charcuterie et de la viande rouge.
Le principe et de les mangers aux bon moment et de savoir choisir les bons produits.
Le premier truc qui m'a fait comprendre cela et un des piliers du régime :
Si nous grossissont plus que nos aînés, c'est parce que nous mangeons moins de produits brutes et de plus en plus de produits transformés voir de produits qui ont seulement la "saveur de". De ce faite, au produits brut sont ajouté des composants qui eux ne sont pas bon pour notre métabolisme.
De plus certain produits perdent leurs actions bénéfiques avec les cuissons, les mixtures, le pelage ...
Ensuite second principe important il ne faut pas se priver du gras ! Le gras est essentiel pour nous, même sans vivre au pôle nord. le tout est d'assimiler ce bon gras au bon moment.
Ainsi le menu type de ce régime et le suivant : (copier coller du site morphorégime fiche 0)
gras le matin
Le petit-déjeuner doit être copieux, riche en protéines animales et en glucides lents c’est-à-dire typiquement : fromage, pain et beurre .
dense le midi
Le déjeuner doit être riche en protéines animales, en protéines végétales et en sucres lents, c’est-à-dire en viande et féculents (pâtes, riz etc...)
sucré l’après-midi
Le goûter est riche en gras végétaux, fruits et dérivés sucrés c'est à dire composé par exemple de chocolat et de fruits de saison .
léger le soir
Le dîner doit comporter peu d’aliments caloriques. Il doit se composer de poisson ou de fruits de mer ou de viande blanche et de légumes verts (crûs ou cuits).
Après les quantités dépendent de chacun et de ou en est le régime. Mais je trouve que les quantités sont énormes ! C'est la première fois que je mange autant sans complexer et surtout en perdant du poids.
Franchement je suis vraiment satisfaite, je pense que c'est la première fois ou je me sens rassasié et ça c'est un vrai soulagement pour moi.
Comme je le disais sur le plan digestif je me sens mieux, c'est vrai qu'avant j'avais perdu toute régle de vie alimentaire et du coup mon système digestive savait me le faire comprendre. Je suis maintenant débarassé de ce désagrément. Au début c'est vrai que j'ai eu des remontés gastriques mais après mettre précipitée chez le médecins il m'a expliqué que moi qui ne déjeuné plus depuis des mois devait me réhabitué à faire un repas copieux le matin. Mais que cela allez passer (ce que je peux confirmer aujourd'hui), et qu'il était content pour moi que je fasse se régimes. Il n'a pas trop voulu rentrer dans les conseils sur ce régime lors de ma séance mais il avait l'air plutôt pour ce régimes. (je précise qu'il est également diéteticien, donc il s'y connait mais que pour une consultation diététique le prix est différent et que cela explique qu'il n'est pas voulu rentrer dans le conseil).
Voilà, je vais m'arrêter là pour ce soir, promis demain je poste mon poids au saut de lit.
Je vous souhaite une bonne soirée et vous dit à demain.
Si vous avez des questions n'hésitez pas, je répondrais à tout ce que je saurais répondre :)
Lancement du blog
Bonjour, je me présente, je m'appelle Marion (Bonjour Marion), et je suis le régime morphonutrition depuis aujourd'hui 12 jours (bravo Marion).
Non plus sérieusement, ici ce ne sera pas une réunion des grosses anonymes, mais vraiment un blog qui va déjà m'encourager ou me soulager, et me permettre de partager mon expérience avec d'autre personne dans le même cas, ou qui veulent se lancer.
Pour le moment je suis très satisfaite de mon régime et c'est justement pour cela que je veux partager tout cela, je ne me pèse pas tout les jours, et si je me pèse c'est le matin au saut du lit.
C'est pour cela que ce soir je ne vous direz pas à combien de perte de poids j'en suis exactement.
Ce que je peux facilement dire, c'est que j'ai commencé ce régime le vendredi 4 mai et que le jeudi 1mai, j'avais déjà perdu 2kg, sans me priver des aliments qui me tiennent à coeur et qui sont interdit dans la plupart des régimes.
Donc voilà, un petit résumé de ou j'en suis pour le début de ce blog.
Non plus sérieusement, ici ce ne sera pas une réunion des grosses anonymes, mais vraiment un blog qui va déjà m'encourager ou me soulager, et me permettre de partager mon expérience avec d'autre personne dans le même cas, ou qui veulent se lancer.
Pour le moment je suis très satisfaite de mon régime et c'est justement pour cela que je veux partager tout cela, je ne me pèse pas tout les jours, et si je me pèse c'est le matin au saut du lit.
C'est pour cela que ce soir je ne vous direz pas à combien de perte de poids j'en suis exactement.
Ce que je peux facilement dire, c'est que j'ai commencé ce régime le vendredi 4 mai et que le jeudi 1mai, j'avais déjà perdu 2kg, sans me priver des aliments qui me tiennent à coeur et qui sont interdit dans la plupart des régimes.
Donc voilà, un petit résumé de ou j'en suis pour le début de ce blog.
Inscription à :
Articles (Atom)